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女性のたしなみについて
「10日間で4kg痩せた!!!」など、短期間でダイエットの効果が出ると宣伝するダイエット法やサプリなどの広告を良く見かけますが、本当に、僅か10日間で4kgも痩せることが出来るのでしょうか。


体脂肪1kgは約7200kcalですので、4kgは7200×4=28800kcalとなります。これを10日間で削減するためには、1日2880kcalの食事制限をする必要があります。


通常の生活をする場合の1日のカロリーの総消費量は、18~29才の女性の基礎代謝は約1210kcal、基礎代謝以外の消費カロリーは約500kcalですから、約1710kcalなります。


1日の総消費カロリーの量は約1710kcalであるのに、1日に2880kcalもの食事制限など出来るはずがありません。


百歩譲って、2週間で2kg減を目指すとした場合、制限するべきカロリーは1日当たりで1028kcal(7200×2÷14)になります。そうすると、一日に683kcalしか摂取できないことになります。


基本的にダイエットを行う場合は、1日の総摂取カロリーは、基礎代謝の総消費カロリー以下にするべきではありません。


18~29才の女性であれば、1日の総摂取カロリーが基礎代謝の1210kcal以下になるような食事制限をしてはならないことになります。


もし、これ以上のカロリー制限を行って低カロリーダイエットを行うと、リバウンドしやすい体質になるばかりか、様々な健康障害が発生し、場合によっては命に関わることさえあるからです。


サプリは用法・用量を守って飲もう
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